09 ダイエット記録【体型比較写真有り】

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01 ダイエット記録【減量期】

↑第一話はこちら。

08 ダイエット記録【体型比較写真有り】

↑前回の話です。

本編

そんなこんなで5ヶ月で14キロの減量に成功いたしました。

成功と失敗を繰り返しながら人生で3回ほどダイエットしてきましたが、やはり一番大切なのは継続だなぁ、と😂

私もはじめてのダイエットは吹っ飛ばしすぎて盛大に失敗しました…

自分で出来る範囲の努力をとにかく継続させてそれを習慣化させてしまえばこっちのもの🤣

なので、ダイエットの内容も人それぞれでいいと思います。

痩せるスピードも人それぞれ。

あの人はもっとやってる！とか他人のダイエットと比較せず、自分のペースで進めるのが大切。

痩せるための行動は何かしら必要だけど、辛いことは一生続けられないので自分がこれなら出来る！ってものを見つけるのが第一歩です。

(私は運動が苦手なので1日10分だけにして、元からヘルシーな食べ物が好きなので(お菓子も好きだったけどw)食事内容改善を中心に頑張るようにしてます)

それと、飲食したものの重みで1日おきの体重は簡単に上下するので、1ヶ月おきの体重や体脂肪率の増減をチェックすると良いです。

ちょっとした体重の増減で振り回されないのも継続のコツ！

私も目標体重まであと5キロあるので、継続頑張る…！(勿論目標達成した後のキープもね💪)

↓続きます。

10 ダイエット記録【体型比較写真有り】

今日のTwitterまとめ

今日のダイエットまとめ

【食事記録】
[朝]
きんぴらごぼう
卯の花
ひじき煮
焼きイカ

[昼]
なし

[夜]
サラダチキン
枝豆

[サプリ]
キレートレモン
鉄・葉酸
カルシウム
マルチビタミン・ミネラル
イージーファイバー×2

※食事内容の改善はしてますが、現在食事量の制限はしていません。
あまり量が食べられないタイプなので、食事量は参考にしないで下さい💦
本当は主食も適量食べた方が痩せます！

【前日の記録】
🛀🚶‍♀😊

🛀＝高温反復浴
🚶‍♀️＝ウォーキング
💪🏻＝筋トレ
🚽＝お通じ
⚡️＝PMS
🌙＝生理
😊😶😰＝体調 良普悪

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